Упражнения за здрави крака


хубави крака

Здравите крака се постигат с труд

Пренесете тежестта на тялото върху пръстите на краката.
Хванете с пръстите на краката молив и го вдигнете.
Седнете на стол с изпънати напред крака; извийте пръстите нагоре, а след това надолу.
В същата поза като № 3 въртете стъпалата по посока на часовнико­вата стрелка няколко пъти.

След това повторете, като въртите стъпалата обратно на часовниковата стрелка.

Седнете на пода, като поставите ходилата опрени едно срещу дру­го; последователно разделяйте петите и пръстите.

Застанете изправени с успоредни стъпала, раздалечени на 10-15 см; прегънете коленете и ги извивайте навън, като стъпалата остават на пода, а вие леко се накланяте.

Ходете боси по мека трева или пясък винаги, когато имате възмож­ност.

Ходилата ви обичат контакта със земята, а упражненията и подобряването на кръвообращението помагат за изграждането на здрави крака.

 

Какво да направим за да получим хубави и здрави крака ?

 

здрави крака

Бебетата имат нужда от масаж на краката си

Веднага щом се приберете вкъщи, трябва да сваляте обувките си – помнете, че най-добре е да сте боси!

Направете си баня на краката (2 супени лъжици ябълков оцет в горе­ща вода), после масажирайте стъпалата, докато гледате телевизия или слушате музика – въртете стъпалата, разтривайте ги, прилагай­те натиск върху ходилата за оздравителна наслада.

Не само баните и масажът на стъпалата помагат на уморените и бо­лезнени крака, а също и поставянето им високо на стената, на таблата на леглото или като ги държите във въздуха около 10 минути – всичко това помага да се намали напливът на кръв и при варикозно разширени вени. Почивката на краката е толкова важна, колкото и тази на тялото.

бутон за социални мрежи


Copyright © 2018 useful-news. All rights reserved.